Mens smarttelefoner utvilsomt har forenklet livene våre på utallige måter, kommer denne bekvemmeligheten med en ulempe. Brukere har blitt stadig mer avhengige av enhetene sine, og bruker ofte mesteparten av dagen på skjermer. Denne avhengigheten kan føre til en rekke problemer, inkludert psykiske og fysiske helseproblemer, sosial isolasjon og mer.
Heldigvis anerkjenner smarttelefonprodusenter og apputviklere denne trenden og introduserer funksjoner og applikasjoner designet for å hjelpe deg med å redusere skjermtiden. Mange av disse verktøyene tar sikte på å forvandle smarttelefonen din til en «dumbphone» ved å begrense funksjonaliteten.
En av de fremtredende applikasjonene for å gjøre Android-telefonen din til en forenklet enhet er Minimalist Phone-appen. Denne appen overhaler grensesnittet til Android-en din fullstendig, endrer alt fra startskjermen til menyen Alle apper, samtidig som den administrerer varslene dine og sporer tiden du har brukt på ulike apper. Vær oppmerksom på at denne appen ikke er gratis; det koster $5/måned, selv om det er rabatt for årlige abonnementer. I tillegg kan du velge et livstidskjøp for en engangsavgift på $30, og det er en tilgjengelig gratis prøveversjon.
Hvis du ønsker å konvertere smarttelefonen din til en dumbphone uten å bruke penger, er det her hvordan du kan gjøre det.
Trinn 1: Bytt til en enkel oppstarter
Vanligvis er smarttelefongrensesnitt utviklet for å oppmuntre brukere til å laste ned flere applikasjoner. Du kan sveipe opp for å få tilgang til appskuffen eller navigere gjennom ulike skjermer for å se alle installerte apper. Fjerning av flere apper samtidig kan få enheten til å føles ufullstendig.
Løsningen? Velg en alternativ, enklere oppstarter som lar deg vise bare et utvalgt antall viktige apper uten å kompromittere enhetens generelle følelse.
- Vurder å laste ned tredjeparts launchers, for eksempel OLauncher fra Play Store. Når den er installert, åpner du den og trykker og holder et element for å få tilgang til en liste over apper du kan legge til på startskjermen.
- Etter å ha tilpasset startskjermen din, vil du bare se de avgjørende applikasjonene, mens resten forblir skjult.
- Når den minimalistiske startskjermen er satt opp, bør du vurdere å aktivere gråtoner for å gjøre skjermen mindre attraktiv. Gå til Innstillinger-appen og velg «Tilgjengelighet».
- Deretter trykker du på «Farge og bevegelse».
- Fra farge- og bevegelsessiden trykker du på «Fargekorrigering».
- Aktiver «Bruk fargekorrigering»-bryteren og velg «Gråtoner» fra alternativene nedenfor.
Trinn 2: Fjern alle ikke-essensielle apper
Enten du eier en iPhone eller en Android-enhet, tilbyr smarttelefoner tilgang til millioner av applikasjoner for ulike formål – streaming av videoer, rulling gjennom sosiale medier eller surfing på nettmarkedsplasser, for å nevne noen. Disse funksjonene kan være svært distraherende og hindre fokuset ditt på det som virkelig betyr noe.
For å motvirke dette, er det tilrådelig å eliminere alle ikke-essensielle applikasjoner fra enheten din, og la bare de grunnleggende som trengs for samtaler og meldinger. Du kan også velge å deaktivere eller avinstallere e-postappen og nettleseren for å oppnå en ekte dumbphone-opplevelse. Slik fjerner du en app fra Android-enheten din:
- Trykk og hold app-ikonet på startskjermen, og trykk deretter på «i» som vises i hurtigmenyen.
- Deretter velger du alternativet «Avinstaller» når appinfosiden åpnes.
Hvis du mener at sletting av alle ikke-essensielle apper er for ekstremt på dette tidspunktet, bør du vurdere å bruke tredjepartsapplikasjoner som ScreenZen. Disse verktøyene tilbyr muligheter for streng eller myk blokkering, slik at du gradvis kan justere til redusert appbruk.
Trinn 3: Deaktiver varsler
En alternativ tilnærming til å fjerne distraherende apper på sosiale medier er å slå av varslene deres. Konstante varsler fra ulike applikasjoner kan enkelt konsumere dagen din og omdirigere deg til uproduktive aktiviteter eller endeløs rulling. Ved å deaktivere varsler kan du få tilbake kontrollen over hvordan du bruker tiden din. Deaktiver varsler på Android ved å følge disse trinnene:
- Åpne Innstillinger-appen og velg «Varsler».
- Velg deretter «App-varsler».
- På appvarslingssiden slår du av varsler for appene du vil dempe.
Trinn 4: Slå av Wi-Fi og mobildata
For å ringe og motta anrop og meldinger trenger du ikke en internettforbindelse. Imidlertid krever sosiale medier-apper og videostrømmeplattformer nettbasert tilgang. Deaktivering av Wi-Fi og mobildata er en annen effektiv måte å begrense tilgangen til distraherende apper.
Ved å slå av Wi-Fi og mobildata lar du bare grunnleggende applikasjoner som Dialer og Messages fungere. Dette reduserer sannsynligheten betydelig for å bli avledet av sosiale medier mens du er engasjert i viktige oppgaver. På Android, bare sveip ned fra toppen og trykk på Wi-Fi- og mobildataflisene for å deaktivere dem.
Alternativt kan du tilpasse internettilgangen for spesifikke apper mens du holder Wi-Fi-tilkoblingen aktiv. Dette er gunstig for meldingsapplikasjoner som er avhengige av internett og samtidig hindrer sosiale medier og lignende apper fra å koble seg til.
Trinn 5: Bruk kart og musikk frakoblet
I vår tilkoblede verden er praktisk talt alt tilgjengelig online. Enten du søker etter et sted eller lytter til favorittsangene dine, er internettilgang vanligvis nødvendig. Utfordringen her er imidlertid at tilkobling til internett ofte fører til distraksjoner fra apper for sosiale medier og mer.
Svaret ligger i å laste ned filene du ofte får tilgang til på enheten din. Ved å lagre filer lokalt kan du redusere behovet for å koble til internett. Du kan for eksempel laste ned musikk fra apper som Spotify for offline-glede. På samme måte bør du vurdere å bruke Google Maps for å lagre visse områder for bruk uten nett eller utforske alternativer som OsmAnd.
Trinn 6: Deaktiver Play Store
Moderne smarttelefoner leveres med essensielle applikasjoner forhåndsinstallert, for eksempel apper for notater, musikkspillere og nettlesere. Dette betyr at du sannsynligvis ikke trenger å laste ned flere apper fra Play-butikken, slik at du kan deaktivere den helt. Start med å fjerne Play Butikk-ikonet fra startskjermen, noe som gjør det mindre praktisk å få tilgang til.
Hvis det ikke er tilstrekkelig, kan du bruke ADB-kommandoer for å deaktivere Play-butikken permanent, selv om dette krever litt teknisk kunnskap. Alternativt kan du vurdere å installere en tilpasset ROM på enheten din som ikke inkluderer Googles bakgrunnstjenester og Play Store, og forbedre personvernet ved å fjerne apper som sporer aktiviteten din.
Ting å vite
- På Android kan du bruke innebygd foreldrekontroll for å begrense nedlasting av nye apper. Du kan også lage blokkeringslister for å forhindre at bestemte apper lastes ned.
- Etablering av en Ikke forstyrr-rutine kan blokkere alle varsler og minimere avbrudd under arbeid eller hvile – et alternativ til manuelt å dempe appvarsler.
- Bruk av tidtakere kan hjelpe deg med å regulere skjermtiden. Still inn tidtakere for appbruk og juster dem etter hvert som du utvikler større kontroll over smarttelefonvanene dine.
Legg att eit svar